Лучшие статьи:
|
Как практически овладеть методикой аутогенной тренировки или самовнушения? |
Спутники здоровья |
 Аутогенную тренировку рекомендуется проводить 2—3 раза в день по 7—10 мин. Утром и вечером занятия проводятся лежа на спине, на не очень высокой подушке: при очень высокой подушке подбородок прижат к груди и затрудняется дыхание, при очень низкой — голова откинута назад и передние мышцы шеи напрягаются. Выполняем следующее упражнение. Положите руки вдоль туловища... |
| 18 сентября 2010 Подробнее |
Желающим освоить технику аутогенной тренировки |
Спутники здоровья |
 Расслабление начинайте с пальцев ног. Перестаньте их сгибать. Расслабьте мышцы голени, бедер, мышцы таза. Расслабьте мышцы спины и живота, полностью расслабьте мышцы плеч, кистей рук и обратите особое внимание на мышцы шеи. Расслабляясь, старайтесь максимально сосредоточить свое внимание на определенной группе мышц, переключая его поочередно на другие группы мышц. Если вы обнаружите... |
| 18 сентября 2010 Подробнее |
Аутогенные тренировки для вашего здоровья |
Спутники здоровья |
 Многие читатели, наверное, зададут вопрос: как заставить себя заниматься гимнастикой регулярно — не по настроению, а по привычке, с наибольшей эффективностью? Занятия физическими упражнениями не приносят большой пользы, если нет психологического настроя. Очень важно мысленно подготовиться к контролированию движений.... |
| 18 сентября 2010 Подробнее |
Как защитить организм от чрезмерных напряжений и не допустить перехода отрицательных эмоций в устойчивую форму? |
Спутники здоровья |
 Здесь многое зависит от нас самих. Каждый может и должен приложить максимум усилий для организации ритмичного труда, для создания благоприятной и благожелательной атмосферы в труде, на отдыхе, в быту. Наилучший способ смягчить вредные последствия кратковременных, но сильных отрицательных эмоций — дать им выход через двигательные реакции (физический труд, длительная ходьба до легкого утомления)... |
| 18 сентября 2010 Подробнее |
Эмоциональное возбуждение и его вред здоровью |
Спутники здоровья |
 Эмоциональное возбуждение, возникнув в центральной нервной системе, распространяется на весь организм, накладывает свой отпечаток на работу сердца, сосудов, печени и других жизненно важных органов. Причем внутренние органы приводятся в эмоциональное возбуждение автоматически, независимо от нашей воли... |
| 18 сентября 2010 Подробнее |
Эмоции созидающие и разрушающие |
Спутники здоровья |
 Когда говорят об эмоциях, подразумевают душевные переживания человека, его волнения, радость, горе, восхищение, гнев. Эмоции — это реакция на окружающую действительность; они влияют на работоспособность, здоровье. Эмоциональная реакция очень сложна, в ней участвует вся нервная система, весь организм в целом... |
| 18 сентября 2010 Подробнее |
Ходьба босиком — действенный фактор, дополняющий огромный оздоровительный потенциал физкультуры |
Спутники здоровья |
 Слабым, пожилым и очень чувствительным к холоду лучше сначала на ночь обтирать ноги полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, снижая каждый день ее температуру на 1°, а через неделю перейти на обмывание или обтирание ног. Если эти процедуры не ухудшат состояние здоровья, а, наоборот, повысят невосприимчивость к холоду, то после консультации с врачом можно перейти к систематическим процедурам хождения босиком... |
| 18 сентября 2010 Подробнее |
Ходьба босиком и ее польза для организма |
Спутники здоровья |
 Аккумулированные в подкорке импульсы по многочисленным нервным связям воздействуют на многие функции организма: тонизируют кору больших полушарий головного мозга; действуя на гипофиз и через него на кору надпочечников, регулируют деятельность механизмов внутренней секреции, чем улучшают приспособительные возможности организма и т. д... |
| 18 сентября 2010 Подробнее |
Закаливание при ходьбе босиком |
Спутники здоровья |
 По свидетельству древнегреческого писателя Плутарха, философ Сократ «в целях обострения мысли» постоянно ходил босиком и требовал того же от своих учеников. Тех же правил придерживался римский философ Сенека, принципиально никогда не носивший обуви. Суворов, сумевший до глубокой старости сохранить бодрость и высокую работоспособность, ежедневно по утрам... |
| 18 сентября 2010 Подробнее |
Посещение парилки. Как правильно париться? |
Спутники здоровья |
 Париться удобнее вдвоем. Лучшее положение — лежа, так как в этом случае все участки тела испытывают одинаковую температуру, создается возможность максимально расслабить все мышцы, снижается нагрузка на сердечнососудистую систему. Если нет возможности лечь, надо париться сидя, причем ноги не должны свисать, их следует поставить на скамью. Партнер двумя вениками начинает легкое поглаживание стоп... |
| 18 сентября 2010 Подробнее |
|
|
